科学坐月子指南：如何在家庭环境中实现健康饮食与身体重塑

姐妹，怀孕和生孩子是人生中的重大事件，拘留是这一旅程的关键联系，这对于美国妇女重塑身体也是一个千载难逢的机会。

目前，科学，健康和平衡的饮食已成为当前健康生活的稳固营养基础的重中之重。

我经常听到老一代的女性叹了口气，她们在禁闭期间没有愉快的时光，他们在这里和那里都有问题。

当我们说话时，我们总是在禁闭期间提及饮食。当时，条件有限，食物不像现在那样丰富和营养，因此我们不可避免地感到遗憾。

幸运的是，时代的发展，我们的生活条件得到了极大的改善，每个人都越来越意识到监禁的重要性。

如果在家中没有人知道如何制作禁酒餐，或者没有人帮助照顾他们，那么许多人将选择雇用监禁保姆或留在禁令中心，供专业人士照顾他们。

这使许多母亲在家中羡慕不已，以为自己吃得很好并且得到了照顾。实际上，您在家时也可以享受专业的禁闭食谱。只要您的家人关注它，您就可以吃营养和舒适。

这是一个超级实用的30天的禁闭餐食谱，适合在家的母亲：

交货后1：1-7天

这个阶段主要涉及消除洛奇亚并促进刀的恢复。刚出生的母亲仍然非常虚弱。您不得将食谱用于大补品，否则身体将无法吸收它，这只会增加负担。

- 早餐：推荐的小米粥，鸡蛋花汤，莲花根粉，温暖且易于消化。

- 午餐：馄饨，细面条，蔬菜汤，切碎的猪肉面条，克鲁克鲤鱼汤，生菜，浅色和营养丰富。

- 晚餐：芝麻酱，面条，米饭，切碎的肉汤，简单而饱满。

- 甜点：莲花根粉，炖鸡蛋，谷物，补充能量是正确的。

交货后2：8-14天

目前，子宫正在缓慢恢复，母乳也开始分泌，饮食应适当增加，以帮助所有器官恢复正常功能。

- 早餐：黑色米饭，小米粥，玉米馅汤，莲花根粉，芝麻酱，面包，饺子和各种选择。

- 午餐：腌制的米肉切片，克鲁克鲤鱼汤，蘑菇菜肴，山药片，炖鸡蛋，芝麻油菠菜，鸽子汤，富含营养。

- 晚餐：小米粥，猪肝粥，肋骨汤，带胡萝卜的炒鸡蛋，滋养和美味。

- 甜点：馄饨，面条和颤抖的汤，使身体温暖并满足渴望。

交货后第3阶段：14-21天

母亲的身体几乎完全康复了。目前，您可以服用一些补充剂来提高牛奶的质量并促进身体的更好恢复。

- 早餐：切碎的肉粥，猪肉肝粥，小米粥，核桃粉，莲花根粉，充满营养。

- 午餐：芝麻米饭，黑米饭，五花肉汤，鸡脚大豆汤，海藻鸡蛋花汤，美味和滋养。

- 晚餐：米饭，面条，腰花，牛肉汤，蒸的鱼，以满足味蕾。

- 甜点：莲花根粉，饺子，螺旋汤，芝麻酱，随时补充能量。

阶段4：交货后21-30天

这个阶段着重于滋养气和血液，增强身体健康，使母亲的皮肤更加弹性并提高身体的自我修复能力。

- 早餐：牛肉粥，面条，米饭，鸡蛋花汤，面包，蒸bun头，海参粥，开始充满活力的一天。

- 午餐：鸡肉汤，五花肉汤，炖猪的猪肉，蒸的鱼，混合谷物米饭，米饭，花生鸡脚汤，以及均衡的营养。

- 晚餐：鱼片粥，玉米，虾炒鸡蛋，肋骨汤，鱼汤，美味而健康。

- 甜点：葡萄酒开创的小圆形种子，南瓜泥，木瓜牛奶，甜美健康。

除了此食谱外，还有一些预防措施。新妈妈必须让家人知道：

您必须掌握养育的时机：当分娩后乳腺不会完全没有阻碍时，不要急于养育养育，否则一旦被阻止或牛奶凸起，母亲就会严重受伤。

水分补充不足：除了输送后喝汤外，您还应该多喝水来加速身体代谢并清理胃和肠。

轻饮食是关键：分娩后的轻饮食应该是轻，更少的盐和其他调味料，以减轻胃和肠子的负担，而产生的母乳更有利于婴儿的吸收。

摄入水果和蔬菜有很多好处：分娩后多吃蔬菜和水果，这不仅可以减轻大便的困难，而且还可以帮助母亲更快地恢复皮肤。

吃适当的量：每天不要像老一辈那样吃十二个鸡蛋。现在，您的饮食丰富，每天2个鸡蛋就足够了。

喝红糖水有一些专业：您可以在禁闭过程中喝红糖水，但必须在第二阶段和第三阶段安排。喝大约需要1周的时间。如果您喝太多，那不是很好。

鸡汤的选择取决于情况：母乳喂养母亲不应该喝母鸡汤，而应喝公鸡汤；不母乳喂养的母亲可以喝更多的母鸡汤来促进身体康复。

只有通过科学的监禁和合理的饮食，身体才能恢复更好，更好地喂养婴儿。快点，与家人开始健康的拘留之旅！

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